미루지 않고 지금 바로 시작하는 방법

저번 포스팅에서는 "미루는 습관의 원인"을
구체적으로 살펴 보았습니다.

'일을 미루는 것'이 '돈 낭비'로
눈에 띄지 않는 엄청난 지출이며,

많은 분들이 고민하시는 '자존감'
또한 낮아지게 만들었다는 것을 볼 수 있었습니다.

미루는 습관을 해결하는 방법은
너무나 단순하게도
‘지금 바로 시작하는 것'이었습니다.

미루지 않고 지금 바로 시작하려면
구체적으로 어떻게 해야 할까요?

 

 

 지금 바로 시작하는 첫 번째 방법,

스스로를 격려하라

 

늘 일을 미뤄와서 제대로 해낸 게 없고 
몇 년이 훌쩍 지나 있는 상황이라고 해도

지난 몇 년의 세월을 이겨내고
살아낸 자신을 격려해 주세요.

스스로의 가슴에 손을 얹고
토닥토닥 수고했다고 말해주세요.

그리고 나의 이름을 부르면서
‘너는 할 수 있어'라고 힘을 실어 주세요.

 

지금 바로 시작하는 두 번째 방법,

시작을 목표로 삼아라

 

끝내는 것 대신에 시작하는 것을
목표로 먼저 삼으세요.

목표에 대한 부담감이 줄어들어서

조금씩이라도 앞으로 나아갈 수 있다는
긍정적인 생각을 머릿속에 심어줍니다.

일을 미루는 습관을 극복하려면
조금씩이라도 일과 마주해야 합니다.

일을 미루는 사람은 불안과 우울증을
얻을 가능성이 높다고 합니다.

시작이 반이라는 말이 있듯이
시작하는 것을 목표로 삼아 일단 몸을 움직여 봅시다.

 

지금 바로 시작하는 세 번째 방법,

시간을 나눠라

 

'뽀모도로 기법' 들어보신 적 있으신가요?

뽀모도로 기법은 시간 관리 방법으로

타이머를 이용해서 25분간 집중해서 일을 한 뒤

5분 동안 휴식하는 방법입니다.

이 방법은 업무시간과 쉬는 시간이 함께 있기 때문에

25분만 집중해서 업무를 하면
5분간 쉴 수 있다는 보상이 생기고

쉬는 시간 5분 동안은
스트레칭을 하거나 머리를 식힐 수 있기에

시작하기 위한 동기부여가 됩니다.

 

지금 바로 시작하는 네 번째 방법,

할 일을 세분화하라

 

'글 완성하기', '책 한 권 읽기'

추상적인 계획은 실패할 가능성이 높습니다.

글을 완성한다면 어떻게 완성할지
생각하고 구체적으로 세분화해보세요.

글의 주제는 무엇인지,
글의 구성은 서론-본론-결론으로 할 건지,

본론에는 어떠한 주장이 들어갈 건지 등

내용을 세분화해서 쉬운 것부터 시작해보세요.

 

지금 바로 시작하는 다섯 번째 방법,

스스로 선택해라

 

'오늘은 운동을 해야 하고
책도 한 권 읽어야 하고 청소도 해야 해'

이렇게 생각하면 해야 하는 따분한 일이 됩니다.

해야 한다가 아니라 선택한다고 생각하세요.

그리고 실제로 직접 선택을 하세요.

'나는 오늘 운동하기로 스스로 선택했고,
내가 좋아하는 책을 읽을거고,
깨끗한 집을 위해서 청소도 할거야’

해야 한다는 의무가 아니라
선택한다는 능동적인 의지를 가지고 하세요.

 

지금 바로 시작하는 여섯 번째 방법,

현실적인 목표를 세워라

 

비현실적이고 불가능한 목표를 세우면
당연히 달성하기 힘듭니다.

달성하지 못하면 할 일을 하지 못했다는 생각에

자기 자신을 신뢰하지 못하고 자책합니다.

그리고 목표를 미루게 되는 악순환이 반복됩니다.

자신이 할 수 있는 현실적인 목표를 세우세요.

목표를 하나씩 이루다 보면 어느새
더 큰 목표도 거뜬히 이뤄내는 자신을 마주할 거예요.

 

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일을 미루는 건 돈과 시간을 낭비하는

엄청난 지출을 만드는 행동이라는 것을 잊지 마세요.

또한 단순히 이 글을 읽는데서 그치지 말고

할 수 있는 것부터 행동으로 옮겨서
반드시 실천하고 변화하고 발전하여

일을 미루지 않고 성취해내서
목표를 달성하는 우리 모두가 되기를 바랍니다:)