자존감 높이는 방법 - 2편

저번 포스팅 "자존감이 낮은 사람들의 특징 - 1편”
에서는 자존감이 낮은 사람들이 가지는
열등감, 불안감 등에 대해서 알아봤습니다.

항상 타인의 시선에 매여있어서
자신은 늘 뒷전인 자존감 낮은 분들이

어떻게 하면 자존감을 높이고 자신의 인생을
주체적으로 행복하게 살아갈 수 있을까요?

 

 

 

 

1 있는 그대로의 나를 인정하라

 

자존감이 낮은 사람들은 타인의 시선을
계속 신경 쓰기 때문에

'있는 그대로의 내 모습을 알게 되면
사람들이 나를 싫어할 거야'라고 생각합니다.

완벽주의가 있는 사람들은 현재 자신의 모습에
만족하지 못하고 부정하기도 합니다.

이제 자신을 비난하는 일은 그만둡시다.

자기 비난이 습관이 되어 있다면 의식적으로 깨닫고
마음 속에 있는 비난의 소리를 꺼야 합니다.

이 세상에 완벽한 사람은 한 명도 없습니다.

자신의 장점과 단점을 모두 있는 그대로 받아들이세요.

장단점 모두 '나'입니다.

나 자신을 있는 그대로 받아 들이는 것,

자존감 높이는 방법의 시작입니다.

 

2 타인과 나를 비교하지 마라

 

타인의 장점을 보고 배우려고 하는 게 아니라,
자신의 단점과 비교하며 자기 비난을 하는 도구로
사용되어서는 절대 안 됩니다.

이 세상에 나보다 잘생기고, 성격 좋고, 공부 잘하고, 좋은 직장에 다니고, 집안 좋은 사람들은
셀 수 없는 별처럼 많고 많습니다.

비교에는 끝이 없고 비교하는 습관은
우리의 마음을 병들어 아프게 만듭니다.

타인과 비교하며 나를 책망하는 게 아니라,
자신의 인생을 살아야 합니다.

 

3 작은 성취를 경험하라

 

자존감을 높이기 위해서는
작은 성취의 경험이 꾸준히 쌓여야 합니다.

작은 성취의 경험을 쌓으면
할 수 있다는 자신감과 자존감이 생깁니다.

처음부터 큰 도전을 하라는 게 아닙니다.

내가 할 수 있는 일들부터 시작하세요.

예를 들면 ‘미뤄왔던 책상 정리하기'
‘김치볶음밥 해 먹기' ‘빨래하기’ 등

작은 것부터 하나씩 도전하고 성취하다 보면
성공 경험치가 점점 쌓이게 됩니다.

이렇게 쌓은 성공 경험치는 다른 일에도
도전할 수 있는 용기를 주고 자존감을 높여 줍니다.

 

4 "할 수 있다", "하면 된다" 마인드를 가져라

 

실패할까 봐 두려워서 도전조차 하지 않으면
스스로 자신을 믿지 못하게 됩니다.

하지만 두려워하지 않고 "할 수 있다! 하면 된다!"는
마인드를 가지고 용기 내어 도전하면

자신에 대한 믿음과 신뢰가 쌓입니다.
결과가 좋던 나쁘던 상관없이 말이죠.

자존감을 높이려면 이렇게 용기를 가지고
간절히 노력하고 도전해야 합니다.

아주 작은 도전을 오늘부터 시작해보세요!

 

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인생의 모든 순간을 함께 보내는 소중한 나를

내가 스스로 비난하며 몰아세우고 살아왔다면,

이제부터는 반대로 나에게 사랑과 용기와 힘을 주세요.

 

사실 우리는 다 자존감이 있습니다.

자존감이 있기에 지금까지 올 수 있었습니다.

다만 나의 어떤 경험과 감정 속에 묻혀 있어서
그동안 자존감을 느끼지 못했을 뿐입니다.

원래 있던 것을 꺼내 주기만 하면 됩니다.
그러니 부정적인 생각 하나를 긍정적인 생각으로
바꾸는 것부터 지금 당장 시작해봅시다!

앞으로 모두의 앞날에 꽃길만 펼쳐지기를 바라며,

오늘도 나를 사랑하며 행복한 하루가 되길 바랍니다:)