무기력증 극복하는 4가지 방법

무기력증은 나도 모르는 사이에 찾아와서

삶의 의욕을 저하시키고 평범한 일상 속에서
피로감, 우울감을 느끼게 합니다.

아무 것도 하고 싶지 않고 만사가 귀찮아지며,

몸에 힘이 없고 잠을 많이 잤는데도
피곤한 상태가 지속됩니다.

 

당신의 몸과 마음을 돌아 보고

다시 에너지를 충전해야 하는 타이밍입니다.

어떻게 해야 무기력증을 극복할 수 있을까요?

 

 

 

1 햇볕쬐며 걷기

 

무기력해져서 침대에 누워만 있고 싶을 때,
아무 것도 하고 싶지 않을 때 가만히 있지 말고

옷 입고 밖으로 나가서 햇볕을 쬐며
10분만 걸어 보세요.

햇볕을 쬐면 비타민D의 합성이 촉진되어서
우울감을 해소하고 숙면을 도와줍니다.

 

걸으면서 뒤엉켜있던 생각을 정리해보는 것도 좋아요.

아무 것도 안하고 집에 있으면
부정적인 생각이 끝도 없이 올라오지만,

밖으로 나가서 10분만 걸어도
긍정적인 생각이 차오르는 걸 느낄 수 있습니다.

 

꾸준히 걷기만 해도 무기력 속에서 나올 수 있습니다.

물론 무기력한 상태에서는 당장 몸을 일으키고
움직이는 것 조차도 힘들 수 있습니다.

그럴 땐 '5분 걷기'를 목표로 해서
일단 밖으로 나가보세요. 시작이 반입니다.
몸이 건강해지면 마음 또한 건강해집니다:)

 

2 숙면하기

 

'잠이 보약'이라는 말이 있습니다.

숙면을 취하는 것은 무엇보다 중요한데요.

얕은 수면이 아니라 깊은 수면을 해서
수면의 질을 향상시켜야 합니다.

또한 잠들기 전에 스마트폰을 하면
수면에 방해가 된다는 연구결과가 있습니다.

스마트폰에서 나오는 빛이
수면의 질을 떨어트리기 때문에

잠들기 30분 전에는 스마트폰을 자제해주세요!

 

3 작은 것부터 선택하는 연습하기

 

무기력증이 있는 사람들은
스스로 선택하지 않는 경향이 있습니다.

수동적으로 주어진 일만 하고,
능동적으로 자발적으로 행동하지는 않습니다.

이럴 때는 작은 것부터
스스로 선택을 하는 연습을 꾸준히 해서

'내 인생을 내가 컨트롤 한다'는 자부심을 가지고

단단한 마음을 가지는게 중요합니다.

 

4 나의 장점 생각해보기

 

성공없이 실패만 계속 하다보면
자신의 단점밖에는 아무것도 안보입니다.
하지만 사람은 누구나 장점을 가지고 있습니다.

스스로 장점을 생각해내기 어렵다면,

가족이나 친구에게 물어보는 것도 하나의 방법입니다.

자신의 장점을 떠올리며 지금 상황을 이겨내고
한층 성장하는 자신을 상상을 해보세요.

무기력을 극복하는데 큰 도움을 줍니다.

 

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무기력증을 예방하려면

마음 속에 부정적인 생각이 올라오지 않도록

항상 감사하고 기뻐하는 긍정적인 마음가짐을 가지면 도움이 됩니다.

여기에 주기적인 운동까지 병행한다면 금상첨화겠죠?

 

무기력증은 누구나 올 수 있습니다.

하지만 무기력증이 왔을 때에
자신을 자책하거나 원망하면 안됩니다.

 

무기력증은 자신과 자신의 상황을 되돌아 볼 수 있게 해주는 황금같은 기회입니다.

이 기회에 자신을 돌아보며 생각을 정리해보고

한 발 더 앞으로 나아가는 당신이 되기를 바랍니다!

오늘도 힘내시고 좋은 하루 행복한 하루 보내세요:)